4 κοινές λανθασμένες αντιλήψεις σχετικά με τον ήλιο

4-koines-lanthasmenes-antilipseis-sxetika-me-ton-ilio

Με τον ερχομό της άνοιξης και τις εξόδους των οικογενειών στα πάρκα και στις παραλίες, τα ερωτήματα σχετικά με την έκθεση στον ήλιο και τους τρόπους προστασίας αυξάνονται.

Αρχικά, καλό είναι να ξεκαθαρίσουμε κάποιες λανθασμένες αντιλήψεις σχετικά με τον ήλιο.

  1. Ο ήλιος είναι βλαβερός και πρέπει να αποφεύγουμε την έκθεση σε αυτόν.
  1. Ο ήλιος αποτελεί πηγή ζωής για τον πλανήτη μας. Στον ανθρώπινο οργανισμό ενεργοποιεί τη βιταμίνη ­D, η οποία παίζει βασικό ρόλο στο μεταβολισμό του ασβεστίου και του φωσφόρου, στοιχεία σημαντικά για την υγεία των οστών. Επιπλέον, τα τελευταία χρόνια η βιταμίνη D έχει συσχετιστεί με τη διατήρηση καλού επιπέδου υγείας μέσω δεκάδων διαφορετικών παραγόντων (Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με βιταμίνη D στο Braegger C et al. Vitamin D in the healthy European paediatric population.J Pediatr Gastroenterol Nutr. 2013 Jun;56(6):692-701. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23708639)

Ως εκ τούτου, τα παιδιά, στο πλαίσιο ενός υγιεινού τρόπου ζωής που περιλαμβάνει μεταξύ άλλων την υγιεινή διατροφή, την άσκηση και τον εμβολιασμό, πρέπει να ενθαρρύνονται να συμμετέχουν σε κατάλληλες υπαίθριες δραστηριότητες με επαρκή και ασφαλή έκθεση στην ηλικιακή ακτινοβολία.

  1. Τα αντηλιακά με υψηλότερο δείκτη προστασίας είναι ειδικά για τα παιδιά.

Ο παράγοντας προστασίας από τον ήλιο ή SunProtectionFactor(SPF) είναι ένα μέτρο για την προστασία που παρέχει το αντηλιακό από την ακτινοβολία UVB. Σε εργαστηριακές συνθήκες, τα αντηλιακά με SPF30 φιλτράρουν το 96,7% των UVB και αυτά με δείκτη SPF50 φιλτράρουν το 98%. Επιπλέον, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συστήνει τη χρήση αντηλιακού με κατώτερο όριο το SPF15 (World Health Organization. Ultraviolet radiation and the INTERSUN Programme Sun protection. Available at: http://www.who.int/uv/sun_protection/en/)

Άρα τα περισσότερα αντηλιακά μπορούν να παρέχουν επαρκή κάλυψη, αρκεί να εφαρμοστούν σωστά.

Σωστή χρήση του αντηλιακού:

  • Δεν χρησιμοποιούμε το αντηλιακό μετά τo πέρας της αναγραφόμενης ημερομηνίας λήξης.
  • Φυλάσσουμε τα αντηλιακά σε θερμοκρασία μικρότερη των 30°C.
  • Εφαρμόζουμε το αντηλιακό 20- 30 λεπτά πριν την έκθεση στον ήλιο.
  • Καλύπτουμε με τη κρέμα όλες τις εκτεθειμένες επιφάνειες συμπεριλαμβανομένων των αυτιών, της μύτης, του λαιμού και των χειλιών.
  • Επαναλαμβάνουμε την εφαρμογή κάθε 1-2 ώρες. Σε περίπτωση που το παιδί κολυμπήσει ή ιδρώσει πολύ, επαναλαμβάνουμε την επάλειψη νωρίτερα.
  1. Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιούμε αντηλιακό τις μέρες με συννεφιά.

Η ηπεριώδης ακτινοβολία διαπερνά τα σύννεφα και δεν είναι απαραίτητο να μας βλέπει ο ήλιος για να εκτεθούμε σε αυτή. Επιπλέον, υπάρχει η πιθανότητα η έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία τις μέρες με συννεφιά να είναι πιο βλαβερή, λόγω της αντανάκλασης που αυτή υφίσταται κατά τη δίοδό της από τα σύννεφα.

  1. Η χρήση ενυδατικής κρέμας και κρέμας aftersun χρειάζεται μόνο μετά από κάποιο έγκαυμα.

Η καθημερινή χρήση των παραπάνω προϊόντων βοηθά στη διατήρηση της υγείας του δέρματος. Καλό λοιπόν είναι να διατηρούμε την επιδερμίδα μας σωστά ενυδατωμένη.

Οι 5 συνήθειες που πρέπει όλοι να υιοθετήσουμε για να χαιρόμαστε τον ήλιο με ασφάλεια.

  • Αποφεύγουμε την απευθείας έκθεση στον ήλιο κατά τις ώρες 11:00- 16:00. Αποφεύγουμε την απευθείας έκθεση στον ήλιο βρεφών ηλικίας κάτω των 6 μηνών.
  • Φοράμε ελαφρά ρούχα και καπέλα που δεν τα διαπερνά η ηλιακή ακτινοβολία. Για την παραλία κυκλοφορεί ειδικός ρουχισμός.
  • Χρησιμοποιούμε αντηλιακά (μετά την ηλικία των 6 μηνών) που προστατεύουν από τις υπεριώδεις ακτινοβολίες A,B (UVA, UVB), με δείκτη προστασίας από 15 και άνω. Επαναλαμβάνουμε την επάλειψη κάθε 1-2 ώρες ή μετά από εργασία, κολύμπι, παιχνίδι και άσκηση σε εξωτερικούς χώρους.
  • Φοράμε γυαλιά ηλίου από τη βρεφική ηλικία, τα οποία πρέπει να είναι πιστοποιημένα ότι προσφέρουν 100% προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία.
  • Χρησιμοποιούμε ενυδατικές κρέμες και κρέμες aftersun μετά την έκθεση στον ήλιο.

Με σωστή προετοιμασία και προστασία, ο ήλιος μπορεί να έχει μόνο θετικές επιπτώσεις στην επιδερμίδα και την υγεία μας. Ας τον απολαύσουμε υπεύθυνα (Περισσότερες πληροφορίες στο Cancer Council Victoria. SunSmart program. Available at: http://www.sunsmart.com.au ).

Μοιράσου το !

4 κοινές λανθασμένες αντιλήψεις σχετικά με τον ήλιο

4-koines-lanthasmenes-antilipseis-sxetika-me-ton-ilio

Με τον ερχομό της άνοιξης και τις εξόδους των οικογενειών στα πάρκα και στις παραλίες, τα ερωτήματα σχετικά με την έκθεση στον ήλιο και τους τρόπους προστασίας αυξάνονται.

Αρχικά, καλό είναι να ξεκαθαρίσουμε κάποιες λανθασμένες αντιλήψεις σχετικά με τον ήλιο.

  1. Ο ήλιος είναι βλαβερός και πρέπει να αποφεύγουμε την έκθεση σε αυτόν.
  1. Ο ήλιος αποτελεί πηγή ζωής για τον πλανήτη μας. Στον ανθρώπινο οργανισμό ενεργοποιεί τη βιταμίνη ­D, η οποία παίζει βασικό ρόλο στο μεταβολισμό του ασβεστίου και του φωσφόρου, στοιχεία σημαντικά για την υγεία των οστών. Επιπλέον, τα τελευταία χρόνια η βιταμίνη D έχει συσχετιστεί με τη διατήρηση καλού επιπέδου υγείας μέσω δεκάδων διαφορετικών παραγόντων (Περισσότερες πληροφορίες σχετικά με βιταμίνη D στο Braegger C et al. Vitamin D in the healthy European paediatric population.J Pediatr Gastroenterol Nutr. 2013 Jun;56(6):692-701. https://www.ncbi.nlm-nih.gov-pubmed/23708639)

Ως εκ τούτου, τα παιδιά, στο πλαίσιο ενός υγιεινού τρόπου ζωής που περιλαμβάνει μεταξύ άλλων την υγιεινή διατροφή, την άσκηση και τον εμβολιασμό, πρέπει να ενθαρρύνονται να συμμετέχουν σε κατάλληλες υπαίθριες δραστηριότητες με επαρκή και ασφαλή έκθεση στην ηλικιακή ακτινοβολία.

  1. Τα αντηλιακά με υψηλότερο δείκτη προστασίας είναι ειδικά για τα παιδιά.

Ο παράγοντας προστασίας από τον ήλιο ή SunProtectionFactor(SPF) είναι ένα μέτρο για την προστασία που παρέχει το αντηλιακό από την ακτινοβολία UVB. Σε εργαστηριακές συνθήκες, τα αντηλιακά με SPF30 φιλτράρουν το 96,7% των UVB και αυτά με δείκτη SPF50 φιλτράρουν το 98%. Επιπλέον, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συστήνει τη χρήση αντηλιακού με κατώτερο όριο το SPF15 (World Health Organization. Ultraviolet radiation and the INTERSUN Programme Sun protection. Available at: http://www.who.int-uv-sun-protection-en/)

Άρα τα περισσότερα αντηλιακά μπορούν να παρέχουν επαρκή κάλυψη, αρκεί να εφαρμοστούν σωστά.

Σωστή χρήση του αντηλιακού:

  • Δεν χρησιμοποιούμε το αντηλιακό μετά τo πέρας της αναγραφόμενης ημερομηνίας λήξης.
  • Φυλάσσουμε τα αντηλιακά σε θερμοκρασία μικρότερη των 30°C.
  • Εφαρμόζουμε το αντηλιακό 20- 30 λεπτά πριν την έκθεση στον ήλιο.
  • Καλύπτουμε με τη κρέμα όλες τις εκτεθειμένες επιφάνειες συμπεριλαμβανομένων των αυτιών, της μύτης, του λαιμού και των χειλιών.
  • Επαναλαμβάνουμε την εφαρμογή κάθε 1-2 ώρες. Σε περίπτωση που το παιδί κολυμπήσει ή ιδρώσει πολύ, επαναλαμβάνουμε την επάλειψη νωρίτερα.
  1. Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιούμε αντηλιακό τις μέρες με συννεφιά.

Η ηπεριώδης ακτινοβολία διαπερνά τα σύννεφα και δεν είναι απαραίτητο να μας βλέπει ο ήλιος για να εκτεθούμε σε αυτή. Επιπλέον, υπάρχει η πιθανότητα η έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία τις μέρες με συννεφιά να είναι πιο βλαβερή, λόγω της αντανάκλασης που αυτή υφίσταται κατά τη δίοδό της από τα σύννεφα.

  1. Η χρήση ενυδατικής κρέμας και κρέμας aftersun χρειάζεται μόνο μετά από κάποιο έγκαυμα.

Η καθημερινή χρήση των παραπάνω προϊόντων βοηθά στη διατήρηση της υγείας του δέρματος. Καλό λοιπόν είναι να διατηρούμε την επιδερμίδα μας σωστά ενυδατωμένη.

Οι 5 συνήθειες που πρέπει όλοι να υιοθετήσουμε για να χαιρόμαστε τον ήλιο με ασφάλεια.

  • Αποφεύγουμε την απευθείας έκθεση στον ήλιο κατά τις ώρες 11:00- 16:00. Αποφεύγουμε την απευθείας έκθεση στον ήλιο βρεφών ηλικίας κάτω των 6 μηνών.
  • Φοράμε ελαφρά ρούχα και καπέλα που δεν τα διαπερνά η ηλιακή ακτινοβολία. Για την παραλία κυκλοφορεί ειδικός ρουχισμός.
  • Χρησιμοποιούμε αντηλιακά (μετά την ηλικία των 6 μηνών) που προστατεύουν από τις υπεριώδεις ακτινοβολίες A,B (UVA, UVB), με δείκτη προστασίας από 15 και άνω. Επαναλαμβάνουμε την επάλειψη κάθε 1-2 ώρες ή μετά από εργασία, κολύμπι, παιχνίδι και άσκηση σε εξωτερικούς χώρους.
  • Φοράμε γυαλιά ηλίου από τη βρεφική ηλικία, τα οποία πρέπει να είναι πιστοποιημένα ότι προσφέρουν 100% προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία.
  • Χρησιμοποιούμε ενυδατικές κρέμες και κρέμες aftersun μετά την έκθεση στον ήλιο.

Με σωστή προετοιμασία και προστασία, ο ήλιος μπορεί να έχει μόνο θετικές επιπτώσεις στην επιδερμίδα και την υγεία μας. Ας τον απολαύσουμε υπεύθυνα (Περισσότερες πληροφορίες στο Cancer Council Victoria. SunSmart program. Available at: www.sunsmart.com.au ).

Μοιράσου το !